Se libérer du stress par la pleine conscience - Le programme MBSR : huit semaines pour renforcer san

​La pleine conscience nous aide à prendre la mesure du trésor qu'il y a à être
présent à notre vie pleine de richesses et de possibilités, et peut nous aider
à surmonter ce qui nous paraît être insurmontable et à nous libérer du
stress." Ce livre est la porte d'entrée parfaite dans la pleine conscience
lorsque nous sommes confrontés au stress, à la maladie et à la condition
humaine elle-même. "Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme MBSR
La pratique de la pleine conscience nous aide à relever les défis de la vie
avec douceur et clarté. En s'engageant pleinement dans le moment présent, du
mieux que nous pouvons, nous nourrissons notre capacité à aborder les
difficultés avec moins de jugement et nous arrosons les graines de sagesse et
d'ouverture d'esprit en nous.
​Ce livre propose une immersion concise et approfondie dans le programme de
huit semaines sur la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR)
développé par Dr Jon Kabat-Zinn. Il présente des instructions simples sur les
principaux exercices de MBSR - méditation assise, méditation marchée,
alimentation consciente, yoga, scan corporel et pratiques quotidiennes
informelles. Il a été démontré que MBSR aide à soulager les symptômes associés
aux maladies chroniques, à l'anxiété, à la douleur, à l'épuisement
professionnel, au cancer et à d'autres troubles liés au stress.
Les auteurs, deux éminentes formatrices d'enseignants en MBSR, fournissent des
instructions étape par étape ainsi que des exemples concrets. Les lecteurs qui
se lancent dans un programme MBSR y trouveront des conseils clairs, les
formateurs y gagneront un outil précieux pour leur enseignement et toute
personne qui subit ou reçoit un traitement pour des problèmes d'ordre mental,
physique ou spirituel y trouvera une aide pratique et inspirante.